pan y cereales
verduras: 3 a 5 porciones
fruta: 2 a 4 porciones
leche yogur y queso:2 a 4 porciones
carne pollo huevos frutos secos pescado:2 a 3 porciones
dulces aceite mantequilla y grasas(pocas cantidades)calcio vitamina d vitamina u 12
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